Young woman in slouching position sitting in office room, working with laptop
Memperbaiki postur tubuh tidak harus dilakukan dengan latihan berat. Aktivitas ringan seperti peregangan setiap satu jam sekali bisa membantu melonggarkan otot dan mencegah kekakuan. Misalnya, berdiri dari kursi, mengangkat tangan ke atas, dan memutar bahu secara perlahan dapat membantu tubuh tetap rileks. Gerakan kecil seperti ini membantu otot tetap aktif dan memperbaiki posisi tulang belakang secara alami.
Selain peregangan, penting juga mengatur posisi kursi dan meja kerja. Pastikan layar komputer sejajar dengan pandangan mata, dan punggung tetap bersandar pada sandaran kursi. Gunakan bantal kecil di bagian punggung bawah untuk menjaga kelengkungan alami tulang belakang. Langkah-langkah sederhana ini membuat posisi duduk lebih nyaman dan sehat.
Cobalah untuk tidak duduk terlalu lama tanpa bergerak. Setiap satu jam, ambil waktu dua menit untuk berjalan di sekitar meja atau melakukan sedikit gerakan peregangan. Dengan kebiasaan ini, tubuh menjadi lebih aktif, sirkulasi darah meningkat, dan postur tubuh bisa tetap seimbang sepanjang hari kerja.